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                冬季锻炼500万彩票投注官网误区多运动之前先看看
                来源:新华网   发布时间:2020-11-22
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                  进入冬季,天气越来越冷,除了添加衣物,很500彩票app下载安装多人选择通过运动来驱除寒意、强身健体。但有些人的运动方】法并不科学,冬季运动有哪些误区,下面小编带你一起梳理。

                  误区一:雾霾天大量运动

                  冬季多霾,霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱√发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。雾霾500万彩票电脑网页版严重时,对呼吸道黏膜会产生损伤,降低屏障和防御作用,使一些细菌、病毒等致病微生物侵入,极易导致肺部疾患。所以,在严重雾霾天气里500彩票软件app大全下载,还是多做一些室内运动吧。

                  误区二:不做运动前热身

                  在气温较低的情况下,会反射性地引起比分直播500完整版完场血管收缩,人的肌肉和韧带黏滞性增加,伸展度500彩票兼职下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降。因此,冬天在开始运动之前最好进行二十分钟左双色球走势图500期图右的准备活动,让身〒体充分热起来,在正式的运动之前,还可以适当的增加一些肢体的伸、拉、扭等动作,才能让身体得到充分的锻炼。这样既可以避免发生彩票500万图表走势图意外,又可以提高身体的运动能力,增强运动的效果。

                  误区三:不注意增减衣500彩票所有版本物

                  冬季运动中的保暖十分重要,人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时,开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到美股500彩票今日股价外界低温的影响。建议刚开始运动时要多穿衣服,等浑身发热出汗后脱去一些衣服,然500彩票是合法的吗后加大运动量,但尽500万彩票网手机版下载量避免大汗淋漓。 

                  误区四:没流汗就可以少喝水

                  因500彩票开奖结果查绚公告为冷天的排汗量比夏天少,许多人就会忽略了即时补水的重要性。少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空气,这时候身体没◥有补水,血液一样500彩票app会变得浓稠,很容易造成血管阻塞。此外,屋里的暖体育彩票500开奖结果气也会让人缺水,所以不500彩票怎么样管怎么样500彩票app官网,冬天健身的500万彩票网走势图旧版小伙伴一定要提醒自己多喝水。

                  误区五:运动后不注意拉伸

                  拉伸运动,可消除疲劳足彩500万即时比分直播,恢复体能,提高锻炼效果。在运动中,肌肉毛细血管大量扩足彩500万彩票网下载张,肌肉高度紧张,如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易500万彩票网分析消除。相反,运动后做一些拉伸运动,使身体500万彩票网软件苹果版慢慢缓和下来,可以使肌肉美国500彩票股票代码得到充分的放松和休息。

                  误区六:运动∏过后立马洗个热水澡

                  运动500万彩票app下载页面完要洗澡,但不能立即洗澡。因为运动后人的心率↙加快,血液流动也加快,而且冬天热水会加快皮肤血液流量,血液会集中在身体肌肤和肌肉中,容易导致心脏和大脑供血足彩500万彩票网 百度不足,会出现头晕等症状,严重的还会导致休克。因此运动后一彩票500股票价格定要先休息后,等到身体不500万彩票app是真的吗再出汗,自己也不再气喘吁吁,这个时间洗500彩票app官网澡才是最好的。

                  (来源:新华网 责任编辑:王美丽)

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